[流言板]太阳报揭秘凯恩拿下金球奖背后：不爱去派对，偶尔吃放纵餐

虎扑10月28日讯 昔日足坛传奇球员或许靠着啤酒和油炸食品撑起职业生涯，但如今的足坛巨星对饮食要讲究得多。世界上众多顶级球星都会遵循严谨的饮食方案与高强度健身计划，以此延长运动寿命，年过三十依旧驰骋赛场。今天，《太阳报》就发文，向大家介绍了金球奖得主凯恩是如何维持身体巅峰状态的。

——拒绝排队狂欢：

周一晚间，在颁奖典礼过后，凯恩庆祝金球奖一直欢庆到凌晨，这一幕算是比较少见。更一反一贯作风的是，凯恩还举杯仰头小酌，因为赛季期间凯恩是完全戒酒的。只有在难得的夏季休假时，他才会允许自己喝一杯鸡尾酒。

凯恩向来不爱参加各类派对，闲暇时光更愿意在家陪伴妻子与孩子们。放松消遣时，他经常打高尔夫，也会遛自家的两条狗布雷迪和威尔逊。

凯恩曾表示：“我喜欢把个人生活保护起来，这就是我的性格。我就是个普通人，过普通的生活。我从来不爱泡夜店。有空的时候，我就陪陪妻儿，打打高尔夫。可惜去人多的公共场所总会被认出来，很多事情做起来就没那么方便。总的来说，我就是个很普通的人。”

——妻子Kate的助力：

凯恩身体状态极佳，很少出现严重肌肉伤病，这不单单得益于拜仁俱乐部一流的硬件设施。这份保障根源来自家中，他的妻子Kate拥有运动科学专业学历，同时也是一名健身教练。

凯恩的饮食并不一味堆砌碳水，他把食物视作可以灵活调整的运动表现辅助工具，会根据每日身体负荷来改变饮食。为缓解关节压力、减轻肌肉酸痛，凯恩会饮用姜黄生姜浓缩饮品，用来缓解赛后的肌肉炎症。

他常吃的早餐有牛油果鸡蛋全麦面包，或是菠菜煎蛋卷，摄入有益脂肪与蛋白质，帮助细胞修复。慢炖骨汤也是他的食谱常客，骨汤天然富含胶原蛋白、甘氨酸与氨基葡萄糖，可以直接增强肌腱弹性，助力关节恢复。

训练强度较低的日子，凯恩会选择更为清淡的蛋白质，比如白鱼、三文鱼、鸡肉，通常搭配蔬菜或是沙拉。

——放纵餐：

想要拥有漫长的职业生涯，保持身材、克制放纵餐的诱惑至关重要。据报道，凯恩偶尔会吃铺满凉拌卷心菜和辣味蛋黄酱的香脆鸡肉汉堡、经典芝士汉堡、牛排以及肋排。他很爱吃甜食，对一道传统英式甜品毫无抵抗力。2017年接受采访被问到有什么解馋小爱好时，凯恩脱口而出：“苹果碎酥！”

据悉，凯恩吃的时候还会配上蛋奶沙司，这道家乡美味陪伴他身在巴伐利亚的日子。他偶尔也会点巧克力奶昔，不过这样的机会少之又少。

——康复科技与家庭健身房：

凯恩居住在慕尼黑环境高端的格伦瓦尔德地区，生活安静闲适。家中配有私人健身房、桑拿房，以及各类花钱能买到的顶级康养恢复设备。

凯恩表示，对自己帮助很大的一项新式疗法是电针灸。科学研究表明，该疗法可以作用于外周神经，舒缓身体紧绷，让肌肉恢复正常收缩模式。

赛后以及训练结束后，凯恩固定会做靶向冷冻理疗、泡冰浴。将身体浸入零下低温的水中，可以代谢掉身体废物，缓解急性炎症，大幅减轻延迟性肌肉酸痛。

凯恩家中的康养空间还配备有红外桑拿房。对比传统干蒸桑拿，红外热量可以更深地渗透进肌肉组织，提升局部血液循环，促进细胞修复，帮助身体排毒，同时不会给心血管带来额外负担。

他的家庭健身房专门配备北欧腘绳肌卷曲训练器械、倾斜跑步机以及离心力量训练设备，帮助凯恩在漫长高强度赛季里保护下肢。但抛开这些昂贵器械，凯恩最大的法宝是睡眠。他每晚佩戴Oura Ring 5智能指环，监测深度睡眠、快速眼动睡眠周期、入睡时长以及心率变异性。

据悉，凯恩还置办全套专业睡眠装备，定制泡沫床垫垫层搭配凝胶凉感枕头，以此调节核心体温，平复赛后深夜残留的肾上腺素，最大限度完成运动员身体恢复。